“春捂秋冻”源自先秦时间的四时养生想想，以“春夏养阳，秋冬养阴”为表面基础，强调顺应“春生夏长，秋收冬藏”的当然规矩，通过合理增减衣物，匡助肉体适合季节变化，从而增强体质、留神疾病。那么，这一说法有莫得科学依据？本文将从体温转机机制的角度开赴，对其进行系统性阐释。

肉体的体温转机系统

保管体温相对雄厚的核心核心位于大脑的下丘脑。视前区-下丘脑前部密集散布着对温度敏锐的特等神经元（热敏神经元为主，冷敏神经元为辅），它们如同肉体的里面温度监测站。同期，散布于皮肤与黏膜的外周温度感受器认真感知环境与体表温度变化，而下丘脑、脊髓等核心部位的温度感受器则监控着机体深部的血液与组织温度。下丘脑整合上述表里信号后，精准判定机体需升温或降温，并开首相应生理转机，使体温保抓相对雄厚。

当东谈主体感到冷时，下丘脑会疏导皮肤的血管削弱以减少散热，并让骨骼肌不自主恐惧产生热量。当感到热时，下丘脑则通过交感神经适度血管推广以增多散热，同期激活汗腺分泌汗液，尊龙app通过挥发作用降温。

“春捂”的原因

春季气温回升，但日夜温差大，天气多变且易出现“倒春寒”。历程扫数冬季，东谈主体毛细血管处于适合性削弱景色。若过早脱去厚衣，较强的冷刺激会使血管未能实时灵验地舒张，机体难以适合倏地降温，易激发伤风等呼吸谈疾病。“捂”即是提前征战沿途搪塞温度波动的保温障蔽，让血管幽闲推广，以免影响血液轮回。“春捂”需截至，21点当气温抓续雄厚在15℃以上时，可幽闲减少衣物，但仍需提防颈部、腰腹及脚踝的御寒。“春捂”不是一味地多穿，而是“递减式穿衣”，核心是给以体温转机系统饱胀的养息本事。

“秋冻”的原因

秋季，暑热渐消，凉意渐显，气温呈幽闲下落趋势。截至的冷刺激有助于增强血管弹性，升迁皮肤和鼻黏膜的耐寒才气，促进推陈出新。“秋冻”雷同要截至，过度秋冻会导致受寒伤风，过早过度添衣则肉体散热不畅，在干燥秋季容易激发内热、口干、伤风等不适。当日夜温差向上10℃时，要实时添加衣物，提防头部、颈部、手部的御寒。“秋冻”应以不感到清凉打战为度，重在微寒刺激，而非盲目挨冻。

怎么科学践行“春捂秋冻”

从当代科学视角开赴，扩充“春捂秋冻”要提防以下几点：

一是温雅气温变化，尤其是日夜温差，提防“捂”或“冻”的节拍，合理安排穿戴。

二是要洽商个体各异，老东谈主、儿童、体弱者等特等东谈主群体温转机才气差，应“重捂慎冻”，而推陈出新繁盛的年青东谈主可适当多冻。

三是提防易受寒部位的御寒。当代流行的“洋葱式穿衣法”与“春捂秋冻”高度契合。该要领目的通过分层添衣（时常期为内层排湿、中层御寒、外层遏制），达成动态保温。

总而言之，“春捂秋冻”手脚传统中医养生理念，是古东谈主通过恒久不雅察转头出的、稳当应承规矩的珍藏教化，蕴含着“让肉体和善地适合当然节拍” 的养生聪惠，但咱们要科学地融会和诈欺，才能让它的确为咱们的健康添砖加瓦。

孙冬梅 陈艳红（云县东谈主民病院）

本文选自《东谈主东谈主健康》2026年2月上（第4期、总第696期）