许多东说念主皆在寻找能一招制敌的“抗癌食品”，洋葱、大蒜被奉为瑰宝。照实，它们富含抗氧化物资，有一定健康益处。但真话实说，指望单靠吃某种食品就不得癌症，就像指望靠吃维生素片代替吃饭通常不实验。
癌症实在发怵的，其实是你恒久对峙作念好的以下4件事。寰球卫生组织明确指出，群众直爽30%至50%的癌症是不错通过幸免危机成分来驻扎的。驻扎的力量，远比某种食品深广。
第一件事：透顶戒烟并辩认乙醇。 香烟是群众纰谬的可驻扎致癌成分，与肺癌等多种癌症平直干系。乙醇则是一级致癌物，不存在所谓的“安全饮酒量”，能不喝就不喝。
第二件事：把体重管好，把体魄动起来。 痴肥与乳腺癌、结直肠癌等多种癌症密切干系。对峙每周进行适量畅通，不仅能限度体重，还能镌汰患癌风险。每周3次、每次30分钟以上的畅通，21点游戏就能带来显耀益处。
第三件事：吃得“杂”而不是吃得“补”。 别迷信某一种食品，实在的抗癌饮食是平衡。多吃崭新蔬菜生果、全谷物，少吃红肉和加工肉成品，落拓高盐高糖和煎炸食品。确保食材崭新，辩认发霉变质食品，因为其中可能含有强致癌物黄曲霉素。
第四件事：该打的疫苗要打，该作念的体检要作念。 接种乙肝疫苗和HPV疫苗，不错从根源上驻扎肝癌和宫颈癌。同期，如期进行针对性筛查，比如低剂量螺旋CT筛查肺癌、结肠镜筛查结直肠癌，能匡助咱们在最早期发现头绪。
一言以蔽之，发怵的不是某一种神奇食品，而是你健康的生计神气。从今天启动，把健康的主动权捏在我方手里。