一到天飞扬湿，好多东谈主就运转周身发千里、提不起精神、脑袋昏昏千里千里，日间犯困、晚上睡不巩固，还容易腹胀、没胃口，这其实齐是潮湿重、脾胃弱惹的祸。
思要欢快过夏天，要害即是祛湿养脾。无须吃补品，家常食材作念3谈菜，清淡不浓重，坚捏吃，潮湿排出去、脾胃养起来，东谈主露出有力，一觉睡到大天亮。
一、冬瓜薏米排骨汤
冬瓜利水祛湿、清热解暑，薏米健脾渗湿，搭配排骨和顺润泽，是夏天祛湿第一汤。
作念法：
排骨冷水下锅焯水去腥，捞出洗净。锅中加净水，放入排骨、姜片，大火烧开转小火炖40分钟。再加入切块的冬瓜和提前泡好的薏米，连续炖20分钟，加盐调味即可。汤清味鲜，祛湿不伤身，全家齐能喝。
二、清炒山药木耳
山药健脾养胃、固肾益气，木耳清肠排毒、利湿消肿，口感脆嫩露出，相称相宜潮湿重、脾胃年迈的东谈主。
作念法：
山药去皮切片泡在净水中贯注发黑，21点游戏app木耳泡发撕小朵。锅中少油，先放山药翻炒片霎，再加入木耳一同快炒，加一丝盐和净水，翻炒1-2分钟熟透即可出锅。健脾又祛湿，常吃胃口好、不腹胀。
三、蒜蓉炒空腹菜
空腹菜是夏日“自然祛湿菜”，能清热利湿、通利肠胃，热量低、口感嫩，作念法浮浅又下饭。
作念法：
空腹菜洗净切段，大蒜切末。锅中热油，爆香蒜末，下入空腹菜大火快速翻炒，待菜叶变软，加盐调味即可。清热祛湿、缓解疲劳，吃着露出解腻，越吃越精神。
夏日祛湿养脾小教导
1. 少吃冰饮、生冷瓜果，幸免伤脾胃、加剧潮湿。
2. 三餐法规，少油少盐，以蒸、煮、快炒为主。
3. 睡前别吃太饱，连结清淡饮食，潮湿少了，寝息当然更闲适。
坚捏吃这3谈家常菜21点游戏，健脾祛湿、遣散疲劳，夏天精神富裕，夜夜睡整觉。
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