春节将至，年味渐浓。在这阖家团圆的美好时刻，各位准妈妈在享受节日喜悦的同时，也要记得照顾好自己和腹中的小宝贝。南阳市妇幼保健院产科为您准备了这份暖心健康指南，助您安心度过一个健康快乐的春节！

饮食有讲究

• 少食多餐，避免暴饮暴食

• 多吃新鲜蔬果，少吃油腻煎炸

• 保证优质蛋白质，鱼肉蛋奶要适量

• 坚果零食浅尝即止，控制糖分摄入

• 切记：不碰酒精，慎用滋补品

作息要规律

• 尽量不熬夜守岁，保证充足睡眠

• 每天午休30分钟，21点缓解孕期疲劳

• 亲友聚会别太久，适时起身走动

• 保持心情舒畅，避免情绪大起大落

活动需适度

• 每天散步20-30分钟，阳光好时更佳

• 避免人多拥挤场所，防摔防碰撞

• 出行要有家人陪同，安全第一位

• 如感疲劳，及时休息别硬撑

健康要留心

• 坚持每天数胎动，做好记录

• 出现以下情况请及时就医：

✅ 规律腹痛或宫缩

✅ 阴道出血或流液

✅ 胎动明显异常

✅ 头晕头痛、视物模糊

特别提醒

• 烟花爆竹虽美，建议远观

• 走亲访友时，注意室内空气流通

• 保暖很重要，但避免使用电热毯